吃七分饱，给身体留点余地

我老家隔壁的张大爷93岁了，一日三餐规律，每顿只吃七分饱。他说这是给肠胃留活路。现在很多人吃饭毫无节制，胃撑得难受还硬塞。而长寿老人都懂得饮食有讲究，年轻时胡吃海塞，老了健康就会亮红灯。他们吃饭“不饿就停”，哪怕饭菜再美味，到七分饱就果断收手。养生其实很简单，少吃一口，给身体留空间，这就是长寿秘诀。长寿老人吃饭七分饱

日落而息，日出而作，顺应生物钟

98岁的李奶奶说她不熬夜。现在很多年轻人把熬夜当潮流，而能活到90多岁的老人大多保持“日出而作，日落而息”的习惯。李奶奶每天五、六点起床，中午睡半小时午觉，晚上八点半准时睡觉。长寿老人懂得该睡就睡，该起就起，这是顶级自律。长寿老人作息规律顺应生物钟

慎重交友，远离无效社交

小区的王爷爷去公园打太极拳，却拒绝听保健品讲座。他这种“挑食”式社交体现了长寿老人的智慧。他们把时间花在“值得”的人和事上。八九十岁还精神矍铄的老人，虽可能不用智能手机，但一定有能一起遛弯唠家常的老友。现在很多人把社交当任务，参加不想去的聚会，浪费时间精力。真正的社交应像炖老火汤，小火慢熬。要拒绝无效社交，把时间留给能让自己开心踏实的人和事。长寿老人慎重交友远离无效社交

长寿的真谛：为生活做减法

看似简单的少吃、早睡、少参加社交活动，实则最难坚持。如今都在教做加法，而真正长寿的老人用一生验证，健康长寿秘诀有时在于“没做什么”。70岁是人生分水岭，能分清坚持和舍弃的人，能把后半辈子过成“低耗能模式”。下次看到健步如飞的老人，别只羡慕，他们的从容是日积月累的。从现在开始给生活做减法，说不定到90岁也能笑着对孙辈说自己年轻时就开始养生了。长寿真谛生活减法养生